人生の転換期や、思うようにいかない時。
この人生って、誰のものなんだろう？
そんな問いがふと浮かぶことがあります。
その瞬間に、人は初めて「自分のために生きたい」と願うのかもしれません。
けれど、いざ考えてみると
じゃあ自分のために生きるって、具体的に何？
と立ち止まってしまう。
この記事では、「自分のために生きる」とは何か、そしてどんな変化やメリットがあるのかを整理していきます。
Contents
どんなとき「自分のために生きたい」と思うのか
「自分のために生きたい」という気持ちは、順調なときに自然と湧くものではありません。
むしろ、行き詰まりや空虚さにぶつかったときに初めて顔を出すことが多いのです。
私はこれまで10年以上、女性の人生やパートナーシップの相談を受けてきました。
そこで見えてきたのは、悩みが深く、どうにも抜け出せないとき、本人が気づいているかどうかに関わらず、「自分のために生きられていない状態」があるということです。
表面に現れる悩みはさまざまです。
- 恋愛や結婚が思うように進まない
- 職場で認められていない、評価されていない
- 親や家族、パートナーのために尽くしてきたのに、誰も私には尽くしてくれない
そんなとき、まるで自分が「誰かの家政婦」や「何かの奴隷」のように感じてしまうこともあります
支配されている感覚、自分が自分の人生の脇役になってしまったような空虚感。
そんなふうに「自分の人生のはずなのに、私は私のために生きていない」と気づいたとき、人は「じゃあ、自分のために生きよう」と思います。
けれど、そこで新しい壁にぶつかります。
「自分のために生きる」って一体なんだろう？どうやって生きればいいんだろう？
そうした新しい問いが生まれるのです。
自分のために生きるとは？
「自分のために生きる」と聞くと、少しふわっとしていて、何を指すのか掴みにくいかもしれません。
そこで、あえて少し硬い言葉を使うなら――それは所有権にたとえるとわかりやすくなります。
たとえば、自分の家を建てるために土地を購入したとします。
その土地をどう使うかは、所有者である自分が決められる。
- 家を建てるのか
- 畑にするのか
- しばらく更地にしておくのか
- あるいは地域に開放して公園にするのか
どれを選んでも自由です。所有権が自分にあるからこそ、自分で決めていい。
人生もそれと同じ。「自分のために生きる」というのは、自分の人生の所有権は自分にあると理解し、その上で「どう生きるか」を決めることなのです。
その所有権の中身を見ていくと、大きく5つの領域に整理できます。
18 自分を大切にするとは？意味と具体的な方法、世界が変わる理由
1.時間
1日24時間をどう使うかを決めるのは自分自身です。
誰に渡すのか、何に投資するのか――時間の所有者はいつでも自分です。
2.思考
物事をどんな視点で見るかは、自分の手に委ねられています。
「できない」と考えるのも、「方法を探そう」と思うのも、思考の扱い方次第です。
3.感情
感情そのものは自然に湧き上がりますが、その受け止め方や表現の仕方は選べます。
感情をどう扱うかも、あなたが持つ所有権の一部です。
4.体
体調の整え方、休養の取り方、食べるもの、動き方。
体をどう使い、どう守るかの決定権も自分が持っています。
5.人生の選択
進路、仕事、人間関係、暮らし方――大きな選択もまた、自分の所有権の範囲に含まれます。
なぜ多くの人は自分のために生きられないのか
ここまで「自分の人生の所有権を持つ」という観点から整理してきました。
もしかしたら
自分のために生きるなんて簡単なことじゃん。みんなそうすればいいんでしょ？
と思う人もいるかもしれません。
でも実際には、それができなくて悩んでいる人がとても多いのです。
相談を受けてきた中でも、自分の人生を自分のものとして扱うことが
頭ではわかっているのに、心では難しい
と感じる人が本当にたくさんいました。
では、なぜ多くの人が「自分のために生きる」というシンプルなことにつまずいてしまうのでしょうか。
そこには大きく3つの心理的な壁があります。
1. 他人の目や評価を気にしすぎる
「自分のために生きることが大事だ」と頭ではわかっていても、実際に行動に移すのは難しい――そんな人に共通する特徴のひとつが、他人の目や評価を過度に気にしてしまうことです。
自分がどう感じているかよりも、「人からどう見えるか」に意識が奪われるほど、人生の所有権を自分の手から離してしまいやすくなります。
たとえば土地の所有権で考えてみましょう。
自分の土地を持っているのに、そこにどんな建物を建てるかを決めるとき、「お隣さんにどう思われるだろう」と気になってしまう。
本当は木目のぬくもりを感じられる小さな可愛らしい家を建てたいのに
この地域はスタイリッシュな外観が多いから、黒い壁にしなきゃ浮いてしまうかも…
と周囲に合わせてしまう。
結局、自分が望んでいないのに「変だと思われないように」と基準を他人に明け渡してしまうのです。
この状態では、せっかくの所有権を持っているのに、実質的には周囲に支配されているのと同じこと。
他人の目を気にしすぎる限り、「自分のために生きる」という感覚はどんどん遠ざかってしまいます。
25 人の目が気になるあなたへ。周りを気にせず自由に生きる方法。
2. 自分の気持ちがわからない／決められない
「本当はどうしたいのか」がわからなくなっている人は少なくありません。
自分の本音を知っていれば突き通せる可能性もあるけれど、そもそもその本音自体が見えなくなっているのです。
土地の所有権にたとえるならば――確かに土地は自分のものなのに、そこで何をしたいのかが定まらない。
- 家を建てたいのか
- カフェを開きたいのか
- 公園にして人に開放したいのか
- 畑にして野菜を育てたいのか
どれが本当に自分の望みなのかがわからない。
だから「好きに使っていいですよ」と言われても
ああ、そうですか…でも何をしたらいいのか決められないです。
と立ち尽くしてしまう。
この状態が長く続くと、自分のために生きるどころか、他人の提案や期待に流されるしかなくなってしまいます。
3. 責任を極端に嫌がる
人生の所有権を持つということは、その瞬間から「どう扱うかを決める責任」も一緒に背負うことになります。
所有と責任は、コインの表と裏のように切り離せないものだからです。
たとえば土地を手に入れたら、建物を建てるのか、畑にするのか、更地のままにしておくのか――選択は自由ですが、どの状態であれ「自分が決めた」という責任は必ず残ります。
ところが、多くの人はこの責任を極端に嫌がってしまいます。
決めたら失敗するかも
持ってしまったら管理が大変かも
そう考えると、所有そのものを避けたくなるのです。
自分のために生きたいと願いながらも、責任の影を感じただけでアレルギー反応のように拒否してしまう。
その結果、所有も責任も放棄してしまい、結局は他人に人生を委ねたままになってしまうのです。
自分のために生きると起きる嬉しい5つの変化
「自分のために生きる」と決めたとき、人生はどんなふうに変わるのか――多くの人が最も知りたいのは、このメリットの部分ですよね。
環境や状況が大きく変わらなくても、意識を自分に取り戻した瞬間から、心や人間関係、日常に少しずつ変化が訪れます。
ここでは、自分のために生き始めた人が体感する代表的な5つの嬉しい変化を紹介します。
1.圧倒的な自由感を感じられる
まず最初に、「これは私の人生だ」と所有権を取り戻した瞬間、心に広がるのは圧倒的な自由感です。
職場も家族も収入も変わっていないのに、心だけが一気に解放されるように軽くなる。
今まで他人に明け渡していた時間や感情を「自分に戻した」という実感。
まるで閉じ込められた部屋のドアを開け放ったような、静かで力強い感覚です。
この自由感はただの気分ではなく、行動や人間関係を動かす土台になっていきます。
2.自分の選択に自信が持てる
所有権を取り戻すと、「これでいい」という確信が少しずつ積み重なっていきます。
他人の顔色をうかがっていた頃は、何を決めても「これでよかったのかな」と不安がつきまとっていたかもしれません。
けれど、自分のために選んだことには迷いが残りにくい。
たとえ小さな決断であっても、自分で選んだという感覚そのものが自信につながり、その経験が次の大きな選択を後押ししてくれるのです。
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3.人間関係が健やかに整っていく
自分のために生き始めると、人間関係の質も大きく変わります。
犠牲や依存を前提にした関係は自然と離れていき、対等で心地よい関係が残っていきます。
その変化は、自分が「もう利用される立場にはいない」と決めたことを周囲が無意識に感じ取るから
結果として、あなたを尊重してくれる人、応援してくれる人とのつながりが増え、関係性そのものが健やかに整っていくのです。
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自分のために生きることは、周りも幸せにする理由
「自分のために生きる」と聞くと、どこかで“わがまま”や“自己中心的”というイメージを抱いてしまう人も少なくありません。
でも本当は、自分を大切にできるようになるほど、周りとの関係も健やかに整っていきます。
言い換えれば――自分を大切にすることは、間接的に周りを大切にすること。
逆に、自分を大切にしないことは、結果的に周りを傷つけてしまうことにもつながるのです。
ここでは、その理由を3つに整理してみましょう。
自分への扱い方は、そのまま他人への扱い方になる
自分を後回しにし続けていると、心も体もすり減っていきます。
それはつまり――自分をガラクタのように扱ったり、感情のゴミ箱にしてしまっているのと同じこと。
そして不思議なことに、人は自分をどう扱っているかを、無意識にそのまま他人にも映し出してしまいます。
私は大切にしなくてもいい存在
と心の奥で決めてしまうと、その前提が人との関わり方にもにじみ出てしまうのです。
そのため、自分を大切にしないまま他人を大切にする、という構図は成り立ちません。
自分を尊重することが、最終的には他人を尊重する力につながっていくのです。
「自分を生きる」姿勢が周囲に与える良い影響
日本の文化には「自分を抑えて周りを立てることが美徳」とされる風潮があります。
その在り方は一見調和を保つように見えても、長く続くと同調圧力となり、多くの人を息苦しくさせています。
そんな中で、あなたが本当の意味で自分を大切にし、自分の人生を堂々と選ぶ姿は、周囲にとって大きな光になります。
その空気感は自然と周りにも伝わり、「私も自分らしく生きていいんだ」と安心を与えるのです。
あなたが自分を大切にすることは、決して一人きりの出来事ではなく、周囲全体に広がる影響力を持っています。
あなたを大切に想う人ほど喜んでくれる
本当にあなたを大切に想っている人は、あなたが我慢や犠牲を重ねて生きる姿を望んではいません。
むしろ、肩の力を抜いて幸せそうにしているあなたを見ている方が、心から安心できるのです。
たとえば家族や親しい友人、パートナーは、あなたが元気でいきいきしているときにこそ安心し、喜びを感じます。
無理して支えてくれなくてもいい
あなたが笑っていてくれるだけでいい
そんな気持ちを持っている人は、実は思っている以上に多いのです。
だからこそ、自分を大切にすることは決して自己中心ではなく、あなたを想う人にとっての願いを叶えることでもあります。
自分のために生きることは、同時に「誰かを大切に想う人の喜び」へとつながっていくのです。
今日からできる「自分のために生きる」3ステップ
「自分のために生きる」という言葉を聞いても、いきなり大きな変化を起こすのは難しいものです。
でも実は、毎日の小さな選択や人との関わり方を少しずつ変えていくことで、その感覚は自然に育っていきます。
ここでは今日から実践できるシンプルな3ステップを紹介します。
164 「今を楽しむ」とは？──その背景と、“今ここ”にいられる心のあり方
Step1｜小さな選択を自分の気持ちで決める
いきなり「人生を自分のために選び直そう」とすると重すぎます。
まずは一日の中で訪れる小さな選択を、自分の気持ちで決めてみましょう。
- 今日のお昼は何を食べたいか
- 帰り道はどっちを歩きたいか
- 夜はどんなふうに過ごしたいか
一見ささいに見える選択でも、
本当はどうしたい？
と自分に問いかけ、その声に従うことが大切です。これは自己対話の最もシンプルな形。
「小さなYESを自分に与える」ことの積み重ねが、やがて大きな選択を後押ししてくれるのです。
Step2｜「自分を生きている人」とつながる
人は周りの影響を強く受けます。
だからこそ、自分を抑えて我慢ばかりしている人の中にいると、「自分を生きる」という感覚を思い出すのが難しくなります。
一方で、自分らしい人生を選び取っている人と関わると、その姿勢が自然と伝染してきます。
「こんなふうに生きていいんだ」と体感できるからです。
これは必ずしも有名人や遠い存在でなくても構いません。
身近な友人でもいいし、SNSや本の中の誰かでもいい。
「この人は自分を生きている」と感じられる人と意識的につながることは、自己対話の問いを深める大きな刺激になります。
Step3｜心の声を言葉にしてみる習慣
「自分のために生きたい」と思っても、心の声が漠然としていると、なかなか行動につながりません
そこでおすすめなのが、心に浮かんだ気持ちをそのまま言葉にしてみることです。
- ノートに書き出す
- スマホにメモする
- 信頼できる人に話す
どの方法でも構いません。
大事なのは「私はこう感じている」と、自分の声を外に出すこと。
頭の中だけでは堂々巡りになりがちですが、言葉にすると客観性が生まれ、次の一歩が見えてきます。
小さな声をすくい上げて言葉にする習慣は、自分の人生の所有権を手元に戻す、もっとも確実な練習です。
この3ステップはシンプルですが、「自分のために生きる」感覚を日常に根づかせるための入り口になります。
そしてその入り口はすべて、自己対話から始まるのです。
まとめ｜自分のために生きると人生は静かに動き出す
「自分のために生きる」と聞くと、一大決心や人生の方向転換のように思えるかもしれません。
けれど本来、私たちは自分の人生を自分のために生きるのが“デフォルト”です。
子どもの頃は親の庇護下で育つため、自分一人で何も決められない時期があります。
そのときに刷り込まれた「自分の人生は他人に所有権がある」という感覚が、アップデートされないまま残ってしまうことがあります。
その結果、無意識のうちに「自分の人生を自分で決めてはいけない」と感じたり、所有権を主張することに罪悪感を抱いてしまうのです。
でも実際には――自分のために生きるとは、周りに迷惑をかけることではなく、本来の立ち位置＝正位置に戻ること。
特別な決断ではなく、「今日一日をどう過ごすか」を自分の責任で選ぶことから始めればいいのです。
その小さな一歩が、確実に未来を変えていきます。
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