恋愛で同じパターンを繰り返す理由と抜け出し方

そんなふうに、自分の恋愛が“同じパターンを繰り返している”ように感じたことはありませんか？

最初はうまくいく。

でも、あるところから流れが変わり、気づいたらまた同じ結末を迎えてしまう。

何度も同じような恋愛を繰り返してしまう背景には、実はある“心の仕組み”が隠れています。

今回はその仕組みを2つのタイプに分けて解説しながら、そこから抜け出すヒントをお届けします。

「また同じパターン…」その恋愛、実は“偶然”じゃない

私はこの10年間、恋愛やパートナーシップに関するご相談を数多く受けてきました。

そのなかで、特に多く寄せられるのが「なぜか毎回、同じようなパターンで恋愛が終わってしまう」という声です。

• 相手は違うのに、展開が似ている
• 原因が自分にある気がする
• 恋愛だけでなく、自分自身の内面を知りたい

そんなふうに、“恋愛の失敗”をきっかけに、自分の内側を見つめ始める方が増えています。

• いつも相手から告白されて関係が始まるのに、いつの間にか私が雑に扱われるようになる
• 好きな人には好かれず、いつも興味のない人ばかりに好かれる
• 交際数ヶ月を過ぎた頃に、相手の浮気が発覚して別れる

これは、ただ失恋を繰り返しているだけではありません。

むしろ、同じパターンの繰り返しに気づけたということ自体が、変化への第一歩なのです。

繰り返される恋愛パターンに潜む“構造”とは

恋愛の失敗を振り返るとき、つい「相手が悪かった」「タイミングが合わなかった」と外側の理由を探してしまいがちです。

たとえば、事務職などで日常的にExcelを使う方であれば、関数や数式を使う場面をイメージしてみてください。

Excelは非常に便利なツールで、正しく数式を入れれば自動で計算してくれますが、ちょっとしたスペースの入れ忘れやコンマとピリオドの入力ミスだけで、全体の計算が狂ってしまうことがあります。

恋愛や心の世界も、それと少し似ています。

一見ランダムに起きているように見える恋愛の失敗も、実は“透明な関数”のような構造に沿って起きていることがあるのです。

この「隠れた構造」に気づかないまま進もうとすると、Excelのバグが直らないように、何度でも同じ課題にぶつかってしまう。

恋愛パターンの繰り返しは、そういった“見えない仕組み”の中で起きている可能性があるのです。

恋愛パターンには2つの型がある｜再配達と再試験

恋愛で同じようなパターンを繰り返す方々の内面や思考のクセをひも解いていくと、一見似たような繰り返しに見えても、その背景には実は「2つの異なる原因」があることが見えてきます。

恋愛もそれと同じで、繰り返しの原因が“気づいていない本音”なのか、それとも“これからに必要な力がまだ整っていない”のかによって、対処法が大きく変わってくるのです。

ここではその2つの違いをわかりやすく整理するために

Aパターン＝心の再配達タイプ
Bパターン＝未来の再試験タイプ

と名付け、それぞれの特徴と抜け出し方を解説していきます。

ここからは、AパターンとBパターン、それぞれの特徴と抜け出し方を詳しく見ていきましょう。

Aパターン｜心の再配達

では最初にAパターン「心の再配達」が原因で、同じ恋愛パターンを繰り返しているケースについて詳しく見ていきましょう。

【定義】心の再配達とは？

心の再配達とは、自分の本音を受け取らずに「平気なふり」「大丈夫なふり」をしてきたことで、その“未配達の本音”が現実を通じて何度も届けられている状態です。

• 本当は嫌だったのに「平気なふり」をしていた
• 本当は甘えたかったのに「自立しているふり」をしていた
• 本当は不安だったのに「余裕のあるふり」をしていた

こうした“本音の置き去り”があると、心はそれを知らせるために、何度も同じ現実を送り続けます。

【目的】頭に心の“本音”を受け取らせること

最初はささやき声のように「いやだな」と感じるだけだった。

でも無視し続けると、だんだんと大きな出来事として表れるようになります。

振られたり、怒鳴られたり、音信不通になったり。

そしてこの“再配達”の目的はたった一つ。

「私の本音に気づいて」と、あなたの潜在意識がサインを送っているのです。

思考（顕在意識）で「大丈夫」と思い込もうとしても、心の奥では「本当は違う」とわかっている。

そのギャップを埋めないかぎり、心は何度でもサインを送ってくる──それが、恋愛パターンとして現れているだけなのです。

【対処】本音を受け取ることで再配達は止まる

では、もしあなたが「毎回同じような恋愛を繰り返している」と感じていて、その背景に“心の再配達”があるのだとしたら、やるべきことはとてもシンプルです。

たとえばExcelの関数エラーと同じで、「ここに余計なスペースがある」とわかれば、それを消せば済む話。

恋愛も同じで、未配達のまま放置していた“自分の本音”に気づいて受け取れば、もうそれを何度も届け直す必要はなくなります。

宅急便の不在票に気づき、きちんと荷物を受け取ることで、心は「ああ、もう届け直さなくていいんだ」と安心できるのです。

再試験＝未来への再試験

ではここからは、もうひとつのパターンであるBパターン──未来の再試験について詳しく見ていきましょう。

【定義】再試験とは？

心の再試験とは、「こうなりたい未来」がすでに見えているけれど、その未来を手に入れるためには何かが足りていないことで、現実がうまく進まない、恋愛が途中で止まってしまう状態のことです。

• 結婚したいけれど、結婚に関してトラウマ級の思い出がある
• 片思いの人と付き合いたいけど、彼の人間臭いところは見たくない
• 溺愛されたいけれど、自分のことが嫌い

こうした「次のステージへ進むには、ここをクリアしてくださいね」の“試験”が出されている時に、
繰り返す恋愛パターンとして現れているだけなのです。

【目的】次のステージで壊れない状態に整えること

未来の再試験は、あなたが「次のステージに進む準備が整うまで、少し待っていようね」と、
心が時間をくれているようなものです。

• 次のステージで必要となる視点やスキルを、あらかじめ育てておくため
• ステージを進んだあとで苦しくならないよう、不要な思い込みを今のうちに手放すため

つまりこれは、「あなたの未来を守るための猶予期間」でもあり、同時に「通過点として必要な成長トレーニングの時間」でもあるのです。

昇格前の準備期間、ブレイク前の助走期間。

それはあなたを止めているのではなく、本当に進むときにスムーズに飛び立てるよう、
心が整えてくれている“優しい配慮”なのです。

【対処】思い込みに気づけば、再試験は終了する

では、もしあなたが「未来に進みたいのに、なぜか恋愛が途中で止まってしまう」と感じていて、その背景に“未来の再試験”があるのだとしたら──

必要なのは、「進めない理由」を責めることではありません。

無意識のうちに握りしめていた前提や思い込みに、そっと光を当てること。

• 「結婚したら自由がなくなる」という思い込み
• 「誰かと暮らすには我慢が必要」という前提
• 「自分は幸せになってはいけない」という無意識の制限

そういった“不要なお荷物”を持ったままでは、次のステージは窮屈で苦しくなってしまいます。

だからこそ、「本当にその思い込み、必要かな？」と見直す時間が与えられているのです。

試験の目的は、あなたを落とすことではありません。

準備が整ったら、ちゃんと合格できるようになっている。

だからこそ、焦らずに、今ここで“心の荷物整理”をしていきましょう。

すると、心が「よし、準備OKだね」と感じた瞬間に、自然と次の扉が開いていくはずです。

現実を教材として、次のステージに進む準備を整えることが、Bパターンの抜け出し方です。

Aパターン／Bパターンを見極めるチェックリスト

ここまでの解説で、「恋愛で同じパターンを繰り返すときには、A＝再配達タイプ、B＝再試験タイプという2つのパターンがある」ことが見えてきたと思います。

そして、それぞれのパターンで「現実の目的」や「必要な対処法」がまったく違うことも分かりました。

でも、きっとこう思った方も多いのではないでしょうか。

安心してください。

ここからは、あなた自身の“今の恋愛パターン”がどちらに当てはまりやすいのかを見極めるための【チェックリスト】をご用意しました。

答えは、あなたの内側にあります。
さて、あなたの恋愛パターンは「再配達バージョン」？それとも「再試験バージョン」？
このあと紹介する項目を、ぜひ一つひとつ感じながらチェックしてみてください。

【再配達チェックリスト】心の声、聞けてますか？

• ☑︎繰り返すたびに、現実の荒れ具合が大きくなっている気がする
• ☑︎年々、イライラやモヤモヤなど感情の荒れが大きくなっている
• ☑︎現実を先に進めるために我慢したり、試行錯誤するけれど空回り
• ☑︎「ホントの気持ちなんてどうでもいいから、とりあえず現実を変えて！」と叫びたい気分
• ☑︎自分の感情を抑える癖がある

→ YESが多い人は、心の再配達パターンの可能性が高めです。

【再試験チェックリスト】次のステージの準備、できてますか？

• ☑︎何度も繰り返しはするけれど、現実の荒れ度合いは一定
• ☑︎同じパターンが繰り返されるたび、無力感を感じることが多い
• ☑︎何を改善したら良いのかわからず、途方に暮れている
• ☑︎「何かを変えないといけない」ことだけは認識できる
• ☑︎目指したい未来のイメージは明確にある

→ YESが多い人は、未来の再試験パターンの可能性が高めです。

いちばん簡単な見分け方

チェックリストに当てはめてみて、ご自身のパターンは判明しましたか？

と感じたら、ここをポイントで考えてみてください。

それは、「繰り返される現実が、回を重ねるごとに“悪化”しているかどうか」です。

Aパターン（心の再配達）の場合

再配達パターンは、「気づいてもらえない本音」が、何度も何度も現実に届け直されている状態。

最初は「ねえ、ちょっと聞いて？」くらいのささやき声だったのが、気づかれないと「ねえ、聞こえてる？」と声が大きくなり、さらに無視されると「人の話聞けって言ってんだろ！！」と怒鳴り声や叫び声のようになっていきます。

ついには町内放送のように、現実全体を使って呼び出される──

そんなふうに、だんだん現実の荒れ具合が大きくなるのが特徴です。

Bパターン（未来の再試験）の場合

一方で再試験パターンは、次のステージに進むために必要な“確認テスト”。こちらは、試験内容の難易度がどんどん上がるわけではありません。

何度やっても、出題される問題は基本的に同じ。

と思い当たるものがあれば、それは再試験パターンの可能性が高いでしょう。

まとめ｜恋愛は「自分を知る旅」

同じような恋愛を繰り返してしまうのは、あなたの心が「大切なメッセージ」を届け続けているからかもしれません。

Aパターンは“過去との和解”、Bパターンは“未来への準備”。

どちらも、自分の内側にある本音や思い込みに気づくことで、必ず抜け出す道は見えてきます。

まずは、感情や違和感に耳を傾けて、「今の自分」にやさしく寄り添うこと。

その瞬間から、あなたの恋愛のストーリーは、確かに変わり始めていくのです。